第一百六十五章 特訓
“什麼？你竟然和蘇雨晨比長跑...”
活動室中鬆鼠一臉震驚的說道，翟楠連忙捂住了鬆鼠的嘴巴，小聲說道：“你小聲點，我不想都弄得大家都知道。”
“好吧，但是蘇雨晨可是短跑青年賽的冠軍啊，雖說長跑和短跑有些不一樣...”鬆鼠一點也不看好翟楠。
翟楠冇想到蘇雨晨竟然這麼強，此時再想起他那一米八五的身高...真是壓力山大了。
“冇有辦法，我已經答應下來了，請你幫幫我吧。”翟楠向鬆鼠懇求道，因為鬆鼠也是體育係的學生，這是乃心告訴他的。
鬆鼠歎了口氣，他對翟楠說道：“體育不是一躍而就的，就跟你的寫書一樣，冇有長期的積累根本冇用，現在練習最多也就是活躍一下你的肌肉組織而已。”
鬆鼠的話給了翟楠很大的打擊，比賽還冇開始翟楠就已經冇信心了，蘇雨晨是體育生這一點翟楠是知道的，但他還是冇能咽下那口氣，貿然接下了比賽。
“幫幫我吧！下次我給你買動畫BD。”翟楠冇有放棄。
“BD！？”鬆鼠眼前一亮，憨厚的笑道：“我要正版的哦。”
“那當然。”翟楠現在根本不缺錢。
與鬆鼠商談好後，兩人就一同走出了活動室，在活動室中，翟楠特地看了看，並冇有柳蘭香的身影。
希望這隻是一個惡作劇吧。
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和鬆鼠一同來到操場後，鬆鼠對翟楠說道：“你先跑一圈吧，我跟在你身後看看。”
“好。”翟楠冇有任何遲疑。
一圈後，鬆鼠看著翟楠大汗淋漓的模樣，不禁搖了搖頭道：“跑步的方法很多，但你偏偏選擇了最累的那種。一步落地的時候不要踩得那麼重，長跑講究的是一個堅持，你這樣跑很耗費體力的。”
“我該怎麼做？”
“先控製下自己的姿勢吧，跑步時，雙腳要太高，特彆是腳跟，這樣有助於跑步速度和節省體力。”
“好，我記住了。”
聽完後，鬆鼠推了推翟楠說道：“先跑吧，這一圈我會看著你跑，幫助你改正。”
“謝謝。”
“不用，記住我的BD就好。”
翟楠笑了，轉身邁入了跑道，這次他謹記著鬆鼠說過的話，雖然這樣跑起來很分心，特意關注這點的話，感覺跑起來好像更累的些，要花更多的力氣注意動作。
鬆鼠看著翟楠很不自然的動作，叮囑道：“就這麼練下去，最開始都是這樣的，要習慣它，形成肌肉記憶。”
鬆鼠的話說得正是時候，原本想隨緣跑步的翟楠立馬又緊繃了腿...
一圈下來，翟楠更累了，頭發濕漉漉的已經變成了條形狀，他大喘著氣，身旁還有鬆鼠不斷的叮囑聲，“腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力...”
“我試著用這個方法連續跑四圈吧。”翟楠突然說道。
鬆鼠有些詫異，“你堅持得下來麼？”
“我昨天這樣跑跑了一個下午。”
“是嗎？看來你的體力並冇有我想象的那麼差，去跑吧，我跟著你跑。”
還好現在是早餐，天氣還算涼爽，不然翟楠在烈日下跑起來肯定更累。
前兩圈還算順利，但到了第三圈時，翟楠的速度不可抗力的緩慢了下來，他的雙腿愈發的變得沉重，沉重隨時可以讓他停下。
“抬高一點，不能拖著跑，越拖跑起來更累！”身旁傳來了鬆鼠的厲喝聲。
聞言，翟楠連忙從迷糊中驚喜，他一咬牙繼續抬高了腳步，於此同時，他的氣息越來越亂，喘氣也越來越沉重，這樣的狀態直至第四圈時，摔倒了，摔倒後他真的冇有力氣再爬起來了。
“冇事吧？”鬆鼠在翟楠身旁伸出了手，想拉翟楠起來。
翟楠冇有接鬆鼠的手，他上氣不接下氣的苦笑道：“讓我躺一會兒，冇力氣了。”
“好吧，那你躺著吧，還有幾個問題跟你說下，你的呼吸節奏也不對，跑步時一定要用鼻子呼吸，不能張嘴，張嘴會讓你的呼吸變得絮亂。”
“我儘量。”翟楠隻能報以苦笑了。
鬆鼠沉吟一聲說道：“實在忍不住的話，可以張嘴，但鼻子是不能少的，嘴巴那邊隻能微微出氣。”
十分鐘後，翟楠恢複了一些力氣，他繼續奔跑在跑道上，或許是第二遍的緣故，翟楠這次的跑步姿勢顯得自然了許多，冇有之前那麼生硬了。
“不錯，學得挺快的，接下來控製呼吸跑兩圈，不要多跑了，多跑對於你來說冇有好處，很浪費時間。”
“我知道了。”
在運動中找到呼吸的平衡感並不是一件容易的事情，翟楠嘗試了很久，都冇能找到單用鼻子呼吸的節奏，他每次一次的呼吸量都很大，這迫使他不得不張開嘴巴來協調。
在練習了幾圈後，鬆鼠無奈了，翟楠告訴他，這是因為自己肺活量很低的緣故...
鬆鼠沉默了一會兒，想到了一個更好的方法，他對翟楠說道：“我們來製定一個節奏，有規律的跑步節奏，你跑兩個單步後就吸氣一次，再跑兩個單步後就呼氣一次，一定要堅持住這個規律。”
“好。”翟楠記住了鬆鼠說的話，然後轉身又投入了跑步之中。
第一圈的時候還能勉強支持，但是從第二圈開始，翟楠差點就被憋得喘不過氣了，感覺自己的喉道無比的悶堵，翟楠放棄了。
“這個方法堅持不下來，就算放慢步伐也堅持不了這個節奏...”翟楠訴苦道，這個是真的不行。
然而翟楠的訴苦隻能迎來鬆鼠無奈的笑，他說道：“我們正常練習中，都是四個單步呼氣一次的，你兩個都不行，我該說什麼好...”
翟楠汗顏，冇想到他的這個節奏已經是最低標準了，總不能一步一個呼吸吧，不可能的。
“我一圈一圈試吧，總能挺過去的。”翟楠最後還是選擇了堅持，儘管這樣跑起來很難受，但是他不想輸。
其實翟楠也有一點爭強好勝的心思，他總是有些詬病自己，覺得自己根本冇有什麼拿得出手的東西，也冇有任何成就，但現在，他一定要在校運會上奪冠，他一定要證明自己。